SPAGHETTI Z ŁOSOSIEM I KALMARAMI

Kto powiedział, że spaghetti musi być mega tuczące? Naszym zdaniem można przygotować zdrowe, niskokaloryczne i przede wszystkim smaczne danie na bazie pełnoziarnistego makaronu. Pamięatj, że jeśli nie odlejesz go toną tłustego sosu Twój włoski przysmak będzie rozsądnym posiłkiem nawet jeśli jestes na diecie.

W naszej wersji z łososiem i krążkami kalmarów oraz pełnoziarnistym spaghetti znajdziesz mnóstwo kwasów omega 3, pokaźną porcję białka, błonnik i wiele więcej. Docenisz nie tylko wartości odżywcze  ale i bogaty, nietuzinkowy smak.

przepisy 004

Składniki:

  • 100 gram makaronu pełnoziarnistego spaghetti
  • 100 gram filetu z łososia
  • 100 gram krążków kalmarów
  • 1 cebula
  • kilka suszonych pomidorów
  • natka pietruszki
  • kawałek papryczki chilli
  • płatki chilli
  • pieprz
  • oliwa z oliwek

Sposób przygotowania:

  1. Łososia oraz kalmary przypraw pieprzem oraz płatkami chilli.
  2. Polej oliwą z oliwek taak aby pokryła całość.
  3. Odstaw do lodówki na kilka godzin.
  4. Makaron ugotuj al dente.
  5. Zamarynowane ryby wrzuć na rozgrzaną suchą patelnię.
  6. Dodaj posiekaną cebulę, drobno posiekany kawałek papryczki chilli oraz pokrojone szuszone pomidory.
  7. Smaż na złoty kolor.
  8. Następnie dodaj makaron i dokładnie wymieszaj.
  9. Smaż jeszcze przez chwilę, tak aby całość była gorąca.
  10. Na koniec dodaj posiekaną natkę pietruszki.

Smacznego:)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s