Tagged with Dukan friendly

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I MOZZARELLĄ

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I MOZZARELLĄ

Prosta w przygotowaniu, zdrowa sałatka, która zasmakuje wszystkiem, nie tylko tym na diecie. Każda porcja zawiera mnóstwo ważnych dla naszego organizmu protein. Jesli nie jesteś na diecie wspaniale skmponuje się ze świeża bagietka. Składniki: 350 gram piersi z kurczaka Przyprawa gyros 1/2 zielonej papryczki chilli 4 jajka 1 kulka mozzarelli light sos jogurtowy Sposób przygotowania: … Continue reading

GALARETKA Z PALUSZKÓW KARBOWYCH / SEAFOOD STICKS JELLY

GALARETKA Z PALUSZKÓW KARBOWYCH / SEAFOOD STICKS JELLY

Przepis powstał podczas świąt Wielkanocnych, kiedy to pozostały nam jajka ugotowane na twardo. Niby tyle ich trzeba, bo jaja na Wielkanoc to podstawa, ale jednak gdy przedobrzysz, nie ma co z nimi zrobić. W moim domu rodzinnym nigdy nie wyrzucało się jedzenia, tak więc czasem wykorzystuję “resztki” do zrobienia czegoś…absolutnie nowego:) Składniki: 1 opakowanie paluszków … Continue reading

SUFLET Z TUŃCZYKA

SUFLET Z TUŃCZYKA

Kiedy wymysliłam to danie nie sądziłam, że bedzie ono aż tak smaczne. Ku mojemu zaskoczeniu smakuje wyśmienicie. Polecam wszystkim dietowym zapaleńcom… Składniki: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 cebulka dymka ze szczypiorkiem 1 posiekana łyżeczka pietruszki 1 jajko 1,5 łyżki otrębów owsianych 9 łyżek mleka odtłuszczonego w proszku 7 łyżek wody mineralnej gazowanej Sposób … Continue reading

DUKANOWY FLATBREAD

DUKANOWY FLATBREAD

Postanowiłam wymyslić jakieś pieczywo, które możnaby zastosować jako dodatek do zup, sałatek lub po prostu jako chlebek typu pitta. Inspiracją do tego przepisu był pomysł na bułeczki twarogowe znalezione na tym blogu. Z podanego przepisu wychodzą trzy duże sztuki.   Składniki: 120 gram jogurtu greckiego 0% 100 gram mąki kukurydzianej 1 jajko 1 łyżeczka proszku … Continue reading

JAJKA FASZEROWANE / STUFFED EGGS

JAJKA FASZEROWANE / STUFFED EGGS

 Pyszne i proste jajka faszerowane łososiem sprawdzą się doskonale jako przekąska. Nie tylko pięknie wyglądają ale i smakują wyśmienicie. A ich przygotowanie jest dziecinnie proste. Dlatego jest to “must have” każdego Wielkanocnego stołu. Spróbujcie koniecznie:) Składniki: 4 jajka ugotowane na twardo 1 plaster łososia wędzonego 1/2 łyżeczki musztardy 3 łyżeczki kremowego serka typu Philadelfia sól … Continue reading

DIETETYCZNA SAŁATKA Z KURCZAKIEM I PALUSZKAMI KRABOWYMI

DIETETYCZNA SAŁATKA Z KURCZAKIEM I PALUSZKAMI KRABOWYMI

Pyszna, lekka sałatka z paluszkami krabowymi będzie stanowić miłą odmianę dla osób znudzonych tradycyjnymi smakami. Bo sałatka nie musi składać się z sałaty;) Również dla osób nie przepadających za owocami morza, do których i ja należę. Spróbujcie a przekonacie się, że paluszki krabowe są  o niebo lepsze od krewetek czy innych morskich “stworów”. Składniki: 1 … Continue reading

LEKKA SAŁATKA Z WĘDZONĄ MAKRELĄ

LEKKA SAŁATKA Z WĘDZONĄ MAKRELĄ

Dzisiejszą propozycją na smaczną przekaskę, śniadanie lub, jak kto woli, kolację jest szybka sałatka z wędzoną makrelą. Gotowa w 15 min. Jedyne co musisz zrobić to ugotowac jajka oraz pokroić kilka pozostalych skladników.   Szybka metoda na głoda!!! Składniki: 2 jajka 2 papryki konserwowe 3 ogórki konserwowe makrela wędzona, ok 100 gram bez ości mały … Continue reading

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I WĘDZONYM ŁOSOSIEM

SAŁATKA Z KURCZAKIEM I WĘDZONYM ŁOSOSIEM

Niecodzienne połączenie wędzonego łososia i kurczaka, stanowi ciekawe doznanie dla kubków smakowych osób będących na diecie proteinowej. Ale z całą pewnoscią zasmakuje również tym, którzy nie myślą o liczeniu kalorii. Solidny “zastrzyk” protein doda nam sił, kiedy mróz za oknem. Składniki: ok 400 gram piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę 100 gram wędzonego łososia pokrojonego … Continue reading

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

Pyszna sałatka, w sam raz na dietę proteinową. Smakuje wspaniale, z pewnością polubią ja Ci, którzy nie myślą o diecie. Z podanego przepisu wychodzi jedna porcja. Składniki: 1 kawałek steka z tuńczyka 1 jajko ugotowane na twardo garść sałaty rzymskiej, lodowej lub mix sałat 1 łyżka kaparów 2 łyżki jogurtu naturalnego lub greckiego 1 łyżeczka … Continue reading

NALEŚNIKI NA BAZIE TOFU

NALEŚNIKI NA BAZIE TOFU

Proste, zdrowe i pożywne naleśniki. Naładowane proteinami. W sam raz na dietę Dukana. W zależności od wielkości patelni, z przepisu wychodzą 2-3 cienkie naleśniki. Składniki: 1 jajko 2 łyżki  chudego tofu 1 łyżka mleka odtłuszczonego w proszku 2 łyżki mleka 3 tabletki słodzika do wersji na słodko lub szczypta soli do wersji na słono kilka … Continue reading