Jeśli macie ochotę na sycącą, gęsta zupę w ciągle jeszcze zimne popołudnie, spróbujcie połączenia groszku, brokułów oraz fety. Zaskoczy was nie tylko nietypowy smak ale i prostota wykonania. Dla większych łakomczuchów polecamy podawać z bagirtką lub chlebkiem pitta. Składniki: 1 litr bulionu warzywnego 200 gram groszku mrożonego 1 brokuł 1 kostka fety ziele angielskie, pieprz … Continue reading
Szybki odbiad dla całej rodziny: lasagne w wersji drobiowo-warzywnej. Danie jest sycące i doskonale komponuje się z lampką wina. Składniki: 500g piersi z kurczaka 1 cukinia 1 cebula 3 papryki (żółta, zielona i czerwona) 1 mały brokuł 4 łyżki oliwy z oliwek 125g mozzarelli 250g makaronu lasagne Na sos pomidorowy: 1 puszka pomidorów w zalewie 2 … Continue reading
Rozgrzewająca zupa z prażonymi płatkami chilli będzie idelana na wciąż jeszcze chłodne dni. Aromatyczny parmezan i chrupiace grzanki stanowią doskonałe połączenie z delikatnym brokułem. Gorąco polecamy:) Składniki: 1 duży brokuł 1 łyżeczka vegety pieprz kilka kropli octu balsamicznego 1 ząbek czosnku odrobina płatków chilli 1 łyżeczka oliwy lub oleju parmezan grzanki Sposób przygotowania: Brokuł włóż … Continue reading
Nie macie pomysłu na szybki lekki obiad? A może po prostu chodzi wam po głowie zdrowa przekaska? Nieważne o jakiej porze dnia czy roku? Zapiekane warzywa zawsze będa “w modzie”. Polecamy 🙂 Składniki: ok 500 gram mieszanki mrożonych brokuł i kalafiora 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 kulka mozzarelli zioła prowansalskie vegeta 1 łyżka … Continue reading
Super szybka, zdrowa sałatka. Swieży brokuł, pyszna czerwona fasola oraz słona feta stanowia wspaniałe połaczenie. Spróbujcie koniecznie… Składniki: 1 kostka fety light 1 brokuł 1 puszka czerwonej fasoli 1 łyżka oliwy z oliwek (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Ugotuj brokuł i odstaw go na bok do momentu aż ostygnie. W międzyczasie fasolę odsacz z zalewy i opłucz … Continue reading
Postanowiłam wymyślić jakąś lekką, zdrową i przede wszystkim szybką sałatkę. Składniki, z których jest przygotowana miałam akurat w lodówce. Znajduje się tu to co lubię najbardziej czyli brokuł i tuńczyk. Możecie ją serwować na zarówno na ciepło, jak i na zimno (np zabrac jako lunch do pracy). Pychaaaa… Z podanego przepisu wychodzą 3 spore porcje. … Continue reading
Dzisiejsza propozycja to aromatyczne tofu z brokułami i chińską kapustą. Niezwykłe połączenie typowych dla kuchni chińskiej smaków bedzie miłą odmianą od europejskiej kuchni. Gorąco polecamy, nie tylko dla wegertarian. Składniki: 1 kostka twardego tofu ok 20 mm świeżego imbiru startego na tarce o cienkich oczkach 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry 4 łyżki sosu sojowego 2 … Continue reading
W oczekiwaniu na lato, słońce i piekną zieleń proponuję zieloną sałatkę z jakże smacznych i zdrowych warzyw, pełnych witamin, które podniosą naszą odporność w te nadal chłodne dni. Byle do lata… Składniki: 2 łyżki ziaren sezamu 2 łyżki oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku, drobno posiekany 2,5 cm świeżego imbiru, drobno posiekanego 150g brokułów, pokrojonego w … Continue reading
Składniki: 1 średni brokuł 200g fety 5 ząbków czosnku 5 łyżek stołowych migdałów w płatkach 5 łyżek oliwy z oliwek Sposób przygotowania: Brokuł ugotuj i po wystygnięciu pokrój na cząsteczki. Fetę pokrój w kosteczkę około 1cm. Oliwę rozgrzej na patelni a następnie dodaj posiekany czosnek i płatki migdałów. Wszystkie składniki wymieszaj w misce i odstaw … Continue reading
2 diet or not 2 diet 