Jeśli jesteście miłośnikami makaronów, a przejadły wam się już sosy typu bolognese czy makaron z serem, polecamy tragiatelle w aromatycznym kremowym sosie. Jest to wersja, którą polubi każdy. Danie, w którym delikatna nuta białego wina idealnie komponuje się z soczystymi grzybami i tuńczykiem, a wszystko to podane w mleczno-serowym sosie. Sposób przygotowania, jak zwykle na … Continue reading
Zawsze byłyśmy zwolenniczkami jakości i dobrego smaku potraw. W tym daniu łączą się fast food ze zdrowym i pysznym jedzeniem. A wszystko to pochodzi z książki kucharskiej Gwyneth Paltrow “Notes From My Kitchen Table“. Składniki: 1 łyżeczka pasty wasabi 2 łyżeczki ostrej musztardy 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu 1/2 łyżeczki soli 1 łyżka świeżo startego … Continue reading
Dziś przedstawiamy prostą sałatkę z kilku rodzajów fasoli z dodatkiem tuńczyka i całej masy innych warzyw. A wszystko doprawione sosem na bazie zdrowej oliwy. Jeśli nie macie pomysłu na szybki lunch do pracy, ta sałatka będzie idealnym rozwiązaniem. Gotowa w 15-20 min. Składniki: 1 puszka czerwonej fasoli 1 puszka białej fasoli 1 puszka cieciorki 1/2 … Continue reading
Niewątpiliwie wiosna i nadchodzące lato to czas, kiedy zaczynamy myśleć o naszej sylwetce. Jednaym ze sposobów na to aby zadbać o siebie przed sezonem plażowym są sałatki. Dlatego dziś proponujemy pyszną i lekką sałatkę nicejską. Jest ona idealna jako zdrowy lunch lub kolacja. Nawet jedzona po 18 nie wpędzi Cię w wyrzuty sumienia. Składniki: ulubiona … Continue reading
Jest to jeden z tych eksperymentów kulinarnych, który należy do wyjątkowo udanych. Nie tylko pod względem smaku, ale również wartości odżywczych. Tuńczyk pełen białka i kwasów omega 3, ciecierzyca zawierająca żelazo, fosfor, kwas foliowy oraz witaminy z grupy B, a także ryż basmati będący żródłem błonnika i pełnowartościowych węglowodanów. Sałatka jest brdzo prosta do przygotowania. … Continue reading
Pasta z tuńczyka nie jest z pewnością niczym niezwykłym, ale taka domowej roboty jest pełna, tego co zdrowe i co najważniejsze nieprzetworzone. Pamiętajmy, iż wszystko to co jest już gotowe i leży niewinnie na sklepowej półce, wbrew pozorom wcale takie niewnne nie jest. W włsanoręcznie przygotowanej paście znajdziecie mnóstwo zdrowych kwasów omega 3 i całą … Continue reading
Brakuje Ci pomysłu na dzisiejszy lunch do pracy. Lekko, szybko, zdrowo i kolorowo… Doskonały pomysł na ten zimowy, śnieżny dzień. Do tego świeża, chrupiąca bułeczka… Smacznego!!! Składniki: Sałata, porwana na małe kawałki 1 puszka tuńczyka w zalewie (bez ości), rozdrobnionego 250g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół Burak, starty na drobnej tarce 2 łyzki octu balsamicznego … Continue reading
Nie macie pomysłu na szybki lekki obiad? A może po prostu chodzi wam po głowie zdrowa przekaska? Nieważne o jakiej porze dnia czy roku? Zapiekane warzywa zawsze będa “w modzie”. Polecamy 🙂 Składniki: ok 500 gram mieszanki mrożonych brokuł i kalafiora 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 kulka mozzarelli zioła prowansalskie vegeta 1 łyżka … Continue reading
Pyszne kotleciki rybne, przesiąkniete aromatem świeżej kolendry…pychota i samo zdrowie. A mizeria z dodatkiem rzodkiewki??? Palce lizać… Lato nadchodzi wielkimi krokami, więc pora pomysleć o lekkich, beztłuszczowych posiłkach, oto propozycja jednego z nich…. Składniki na kotlety: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym 300 gram ( 1,5 paczki ) paluszków krabowych 1 jajko 1 papryczka chilli … Continue reading
Postanowiłam wymyślić jakąś lekką, zdrową i przede wszystkim szybką sałatkę. Składniki, z których jest przygotowana miałam akurat w lodówce. Znajduje się tu to co lubię najbardziej czyli brokuł i tuńczyk. Możecie ją serwować na zarówno na ciepło, jak i na zimno (np zabrac jako lunch do pracy). Pychaaaa… Z podanego przepisu wychodzą 3 spore porcje. … Continue reading
2 diet or not 2 diet 